随着进入冬季时节，很多朋友腰椎疼的毛病会加重。在办公室坐久了，往往腰疼得直不起来;半夜腰腿又麻又疼，睡不着觉;在家提一下稍重的物件，用了一点力就会引发腰疼得不能动了;这些症状，往往是典型的腰椎间盘突出症引起的。很多司机、常坐办公室人员被腰椎间盘突出症所困扰，深受该病折磨。腰椎间盘症到底是怎样得的?不及时治疗有哪些危害?该如何预防?

资料图（供图/视觉中国）

为什么会出现腰椎间盘突出？

1、椎间盘的退行性改变

椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维

环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。

2、过度负荷

当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

3、外伤

由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

4、腰姿不正

无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。

腰间盘突出的锻炼方法

1、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

2、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。

红枣生姜汤治疗腰疼

材料：大枣8颗、生姜若干片、红糖适量

用法：煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用，两个月即可治愈。

注意：大枣生姜汤中含糖分较多，糖尿病患者不宜食用。

治疗原理：近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行过一项实验：在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。