近年来腰腿疼痛已经越来越常见。研究发现，腰腿疼痛和生活、工作习惯有着密切的关系。比如教师，伏案批改作业，长期保持一种姿势，导致腰背板滞不适；司机，长时间保持同一坐姿，容易疲劳产生腰部酸痛等症状。

中老年人，随着年龄增长，骨关节变形功能退化，表现为慢性腰痛和腰部活动受限。即使年轻的在读学生亦因长期坐位姿势而加入病患行列，患者有年轻化趋势。

资料图（供图/视觉中国）

腰腿痛属中医学“骨痹”范畴。肾主骨，人过中年，肾气不足，正气渐亏，风寒湿邪乘袭，阻滞经络则发生痹痛。或劳损、外伤致气血痰阻，久之则发生痹痛。诚如《素问·痹论》说：“故骨痹不已，复感于邪，内舍于肾。”

对骨痹的治疗不得不说到一味中药，《中药大全》记载：骨碎补，为较常用中药，见于《开宝本草》，因能治折伤而补骨碎故名。根状茎密被棕褐色小鳞片，状似姜块，遂有猴姜之称。唐代名医孙思邈说：“冬服药酒二三两，立春则止，此法终生常尔，则百病不生。”

骨碎补能促进骨对钙的吸收，提高血钙和血磷水平，有利于骨钙化和骨盐形成。骨碎补提取液对鸡胚骨原基的钙磷沉积有明显的促进作用，提高组织中酸性磷酸酶的活性，促进蛋白多糖的合成，抑制胶原合成。实验性骨性炎症大鼠用骨碎补水煎剂灌胃，连续3个月，可改善软骨红细胞的功能，推迟细胞退行性变，降低骨关节病病变率，对骨关节病有良好的治疗作用。

我国古代中医对骨病的治疗常用的“蝇毒草透骨法”中就含有骨碎补，此法外敷来治颈椎、腰椎病和类似骨病效果很好，有效率可达九成以上。方子药材：蝇毒草200g、骨碎补200g、红景天100g、藏红花20g、川芎100g、山甲100g、独活150g、续断80g、三七50g。

做法：将以上药材味研为细粉，在一起熬制成膏状，每天敷用在患处3-8小时，连续使用一个月即可治愈颈椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通络，糖尿病、孕妇、月经者慎用，有条件的朋友可以找下蝇毒草透骨法具体药材配伍自己熬制。

在过去人们常常自己配药熬制成膏状，敷在疼痛处，由于配方比较复杂且熬制比较麻烦火候难以掌握，好在有老中医就根据古法的配方和手工熬制方法，把蝇毒草透骨法直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，蝇毒草透骨法有相关的文章资料，文中有更为具体的使用方法，需要可以自己查看一下，找到适合自己的治疗方法，对症才能治好颈椎、腰椎病。

方子再好患者们还需注意一下日常的事项，、如果患者没有一个良好的习惯，治疗都只是做无用功。

1、用的床垫使用硬板床，不提倡席梦思。硬板床有利于维持脊柱生理曲度。对椎间盘压力减少。

2、尽量不坐矮的凳子，因为脊柱高度弯曲会增加脊柱椎间盘压力。

3、减少弯腰活动。起床后，弯腰先弯膝盖，减少弯腰的程度。搬运物体时，先下蹲，再搬运，使腰椎受力均匀。不要搬重东西，不参加剧烈活动。

4、如果感觉腰部疼痛，立刻减少活动，俯床休息2―3天后可恢复正常。卧床时可以仰卧、俯卧，有的患者会感觉俯卧比较舒服。可在床上活动，比如翻身、被动或主动活动肢体，原理在于促进血液循环，减轻炎症等，但不要扭动腰部。

5、避免床上的不良姿势，比如卧床看书、看电视等。

6、急性期应该绝对卧床，原理在于减轻腰部的负重。一般7-10天，长期的卧床会导致腰背肌无力，会降低脊柱稳定性，反倒加重疼痛和复发机会。同时使用腰围，腰围可保护脊柱避免过度活动，但使用的时间也不要太长，否则会致腰肌萎缩。

7、急性期过后要加强合理的腰背和腹肌运动训练，

8、骨盆牵引治疗会使症状有一定改善，但要加强锻炼，提倡游泳和散步等锻炼。因为牵引时间久了，会导致腰部肌肉无力，椎体不稳，更易于复发。

9、不提倡推拿治疗。严重的突出、椎管狭窄、重的滑脱等不要推拿，推拿可能加重疼痛，有害神经功能。