都说坏男人容易肾虚，好男人容易独居，这话想想还真的挺有道理。在现在这个时代，肾精亏虚的男人已经不再是弱势群体，也不再有医保的保障了。那么，我们从哪里可以看出自己肾虚了呢？别急，看我下面说的准没错，有着几种情况的感觉上车补补啦！

资料图（供图/视觉中国）

一、肾虚看腰

我们都知道，肾不好的人腰部一般都不好，肾精亏虚引起腰部的酸痛，可以分为先天禀赋不足和后天腰府失养两种原因。其腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，劳累后加重，卧床休息则减轻，常反复发作。现代人习惯对着电脑一坐一整天，其实很伤心、肾的。

二、肾虚看脚

脚是我们身体的第二心脏，脚后跟疼就是一个很好的报警信号，如果我们的脚后跟经常无故的疼痛，并且痛感好像是被鞋子给磨了一样，那么代表我们的肾脏出现了问题。中医理论上认为，脚后跟疼是有肾虚的可能的，脚后跟是肾经路过的地方，如果我们感觉到脚后跟有痛感，而且表面是看不出有红肿的。

三、肾虚看心脏

心脏不适的话，除胸部周围以外的左臂内侧或后背都可能产生痛感。某大学医学院发现，从心脏发出的疼痛信号不仅通过脊髓，同时也在身体表面传送，因此特别是会在身体左侧表现出来。一旦触碰心脏的位置时，感到阵阵疼痛，那就说明你肾脏不好了，最新的研究发现，心脏病与肾脏好比是一对“难兄难弟”，因为肾虚会加速心脏病的恶化，而心脏出现疼痛现象很可能以肾虚的形式表现出来。

当然，除了看这三个地方之外，还给大家支一招，十个问题自测身体的好坏，看看是不是有肾虚的反应发生。

问题1、早上7点起床，9点会不会感觉无精打采？

问题2、两只手各拿3公斤重的瓶子，看看手臂是否有疼痛感？

问题3、上下跳动10次，心跳是否加速？

问题4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？

问题5、能否后踢到自己的臂部？

问题6、不挪动双脚，能否转身向后看？

问题7、做飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上吗？

问题8、拿着重物上下楼梯是否感觉到吃力？

问题9、跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？

问题10、连续走30分钟是否会感觉到疲累？

上面这10个问题，都是非常有针对性的对于男人肾虚肾亏来自测的，大家都可以对照一下自己，只要有4个问题以上都符合，那么基本就能判断为是肾虚了，而且肾虚的情况还挺严重的。

男人肾脏好，老婆床板受不了，其实肾虚不仅会导致性生活下降，性欲减退，还会导致整个人精神状态不佳，白天疲劳乏力，嗜睡，晚上又容易失眠多梦，没有食欲。有数据显示，在我国，每十个男人当中，就有六个有不同程度的肾虚症状，而且趋势越来越严重。所以说，男人日常养肾补肾，就显得非常有必要了。

如何科学补肾，调理精气神？

第一，食疗补肾

不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肾是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肾食物，不懂的可以到网上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错。还有就是多吃富含蛋白质和雄性激素的食物。

另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾壮阳效果要比吃肉好，很多人说单单吃人参或者玛咖效果不好，人体不吸收，建议直接喝这些食物的发酵液产品，通过食物发酵技术有效萃取药性成分，人体吸收率要更高，像人参玛咖复合菌发酵饮品等，就能够快速提高精力和补足肾脏，网上面也能够买到。

第二、按摩固肾

足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

第三、锻炼强肾

进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。