指导专家：深圳市宝安中医院（集团）医学博士陈柏书

你是否天一变冷，就出现手脚冰冷、风一吹就冷得直哆嗦的情况？你是不是以为这是变天的正常机体表现？其实不然，你的这些症状主要跟阳虚有关。中医里说，手脚冰冷，怎么也捂不热，穿再多也无济于事，这都是阳虚所致。

此外，阳虚还有一些其他的表现，如吃冷饮则肠胃不适、腹泻，面色萎黄、精神不佳，这是脾胃阳虚；面色苍白、腰膝酸软、心悸失眠、手脚冰冷是心肾阳虚；阳虚对身体的影响这么大，那到底你为什么会出现阳虚呢？

资料图（供图/视觉中国）

贪凉受寒是阳虚主因

在中医里，阳虚又指阳气虚。阳气是我们生活功能和物质代谢的原动力，是决定生长、发育、生殖、衰老和死亡的重要因素之一。

正所谓“得阳者生，失阳者亡”，人能够活着，很大一部分来自于阳气的支撑。阳气充足，人则强壮健康；反之，阳气不足，人看起来很虚弱，容易生病；如果阳气耗尽，人就会死亡。所以阳气是维护脏腑功能、温养全身组织的重要物质，一旦缺失，生理活动减退，身体抵抗力减弱，无法抵御寒冷。

中医认为，导致人阳气虚的原因有两方面：一是先天的：先天体质虚弱；二是后天的：饮食方式不当，经常吃寒凉食物、贪凉受寒等。

用对方法，不阳虚

方法一：灸阳脉之海——督脉

督脉就是后背正中线上，也就是颈椎到尾骨的这段，有“阳脉之海”之称。

它能汇聚全身阳气，并把它输送到身体各处，以温暖机体，抵御外邪。

在此处针灸，可激发人体自身的阳气，将温热传达到全身，手脚冰凉的症状自然能缓解。

方法二：中药浴足

冬天泡脚有很多好多，最重要的一点就是促进血液循环，祛除寒气、温暖全身。

同时，泡脚时在水里加入不同的药材，能起到不同的效果。

加入生姜，趋寒效果更好

中医认为，生姜能辛温解表；西医则说，生姜能刺激毛细血管，改善局部的血液循环的新陈代谢，特别适合手脚冰凉的人。

做法：取100克生姜，拍扁后用纱布包裹好，放在水里煮开后倒入足浴盆，将水温调至适宜温度即可。

加入艾叶，能改善肺功能

《本草纲目》就有记载，艾草性温，能理气血、回阳、逐湿寒，用它泡脚还能改善肺功能，防治慢性呼吸系统疾病。

做法：取一两艾叶，用纱布包好在水中煮开后倒入盆中，调温即可。

方法三：加减三红汤

材料：红枣15~20枚，红豆250克，红糖适量

红枣性温，具有养血安神、益气补血、健脾和胃的功效，可改善血虚萎黄；

红豆性平，能健脾、利尿、消肿，其中还含有丰富的维生素B12和铁元素，可促进血液循环，补血气；

红糖性温，能益气补血，缓中止痛、健脾暖胃；

做法：红枣洗净后浸泡2小时，红枣去核，将两者放入锅中，加入600ml水，倒入少许红糖，煮烂即可饮用。