俗话说：“男人四十一枝花”，然而，从生理机能角度看，也可以说“男人四十一道坎”。

40岁后男性体内的雄性激素水平会随着年龄的增长而逐步降低，出现体力下降、烦躁多汗、焦虑、性能力下降等男性更年期症状，医学上称之为迟发性性腺功能减退症（LOH）。国家人口计生委研究所男性临床研究室调查显示，国内外40岁以上的中老年男性中，四成以上患有LOH（中老年男性部分性雄激素缺乏症）。

另外，近10年来，我国前列腺癌发病率显著上升，已从泌尿系肿瘤第三位跃升至第一位。2016年我国新发前列腺癌病例近6万人。并且，前列腺癌发病年龄前移，原本60岁以上高发，现在四五十岁发病的也不少见。南方医科大学珠江医院泌尿外科主任刘春晓教授表示，自己接诊的最年轻患者年仅四十岁。

伤前列腺的行为有哪些？

前列腺一旦出现问题，不但会引发性生理功能减退、障碍，甚至会导致不育。但很多患者对前列腺疾病并不重视，以为买点药吃吃就能好，殊不知，这样越拖越久，病情也越来越严重，这也加剧了男性疾病患者人数的攀升。那么，伤前列腺的行为有哪些？

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40岁后吃太多肉伤前列腺

日本顺天堂大学研究生院泌尿外科堀江重郎教授早前研究就指出，男性过度摄入动物型脂肪容易影响前列腺健康，建议40岁后的男性少吃肉。

吃过多的肉食，尤其是红肉，这些动物脂肪会提高男性体内的性激素水平，而前列腺癌对血中激素水平颇为敏感，所以，长期过量摄入可能会增加患前列腺癌的危险。而有研究显示，多吃麦片、果仁及鱼类的男性，患前列腺癌的风险则较低。

动物脂肪和油炸食品都是吃起来香、但脂肪含量很高食物，容易增加心脑血管疾病、脂肪肝及肥胖等代谢性疾病的风险。尤其是从肉类等摄入脂肪过多，而生活中却久坐少动，无法消耗掉相应的能量，就容易引起身体肥胖，尤其是腹部肥胖、体重过重容易引发身体代谢异常，男人也会对自身形象缺乏自信，影响性生活质量，也更容易引发勃起功能障碍。

对于40岁以后的中年男性来说，如果身体健康、体形匀称，要适量吃瘦肉、鱼虾等，因为鱼类（和大部分海鲜）含有较多的多不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用。还可适量喝低脂牛奶，有利于骨健康。

久坐易伤前列腺，当心坐出前列腺炎

在现代生活中，“久坐”已成为一种司空见惯的现象。人们都知道，久坐伤腰，却不知道久坐也是导致前列腺炎发病的重要因素之一。

广州市第一人民医院泌尿外科主任医师陈业辉博士解释，前列腺位于膀胱下方，男人就“坐”在前列腺上，时间长了容易产生一种无菌性的“压迫性炎症”，出现尿频、尿急、尿道灼热等膀胱刺激征。而前列腺发炎常常“牵连”周围的组织，引发腰骶、下腹、会阴、阴囊等部位的坠胀感。

久坐极易使体内代谢物堆积，使前列腺慢性充血，诱发前列腺炎，加上常憋尿使膀胱充盈胀大，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。

因此，建议避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，经常要伏案工作的白领族等坐一小时就起来活动活动，给饱受压力的前列腺放松一下。同时，多喝水、不憋尿，避免过多食用辛辣刺激性食物及喝酒，以免造成前列腺局部充血。这些良好的生活习惯，均有助男性防范前列腺炎。

另外，骑自行车等骑跨动作，车座与会阴产生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等处，促皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，会对前列腺和尿道造成压迫，容易造成前列腺疾病和排尿困难。因此应避免长时间骑自行车。